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康美健身教练张如谧
张如谧毕业于徐州工程学院体育系国家职业资格健身教练认证国家职业资格羽毛去教练认证国家社会体育指导员运动防护师证擅长：极速瘦身 X纠正 康复理疗 。。。
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健身教练 陈波-吾悦店
陈波—（吾悦店私教） 个人擅长： 增肌、减脂、塑形、康复训练
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散打教练 龙辉
龙辉高级散打教练经理，人个特长：已有6000节授课经验，曾经为多家健身体育馆做过教练，许多的成员也都曾反馈他的厉害，成功打造出减肥，增肌，健身案列。。。
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上海康美健身会所（简称康美健身）2002年成立于上海虹口区，上海已有四家连锁健身会所，江苏四家（常州二家，宜兴一家，张家港一家）健身会所；服务会员已超过7万以上。目前已发展成上海健身行业中极具影响力的品牌，未来我们将提供，专。。。
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MORE+健身常见问题
问： 减肥和增肌训练区别在那里？
答：减肥的基本原则是：使用重量轻、每组次数多（20次以上）以最多的消耗热量为主，不过多的X深层肌肉的训练方式，相反就会练得又壮又胖，体重反而上升，一般先做体能训练，再做有氧运动，效果比较好，每次训练时间90分钟左右 。 增肌的基本原则是：使用重量稍重、每组次数（12次左右）节省能量的同时更多的X深层肌肉，和减肥正好相反，一般器械和体能训练结合效果比较好，每次训练时间60分钟左右。
问： 第一个月体重减的蛮快的，怎么后面就瘦不下去了？
答：在锻炼初期身体还不适应的情况下，做任何体育锻炼都会瘦得比较快，相反当身体一旦适应了就很难再瘦，你的锻炼就像每天吃饭走路一样平常，也就是到了平台期了，所以这时候需要改变运动方案和运动量，包括饮食热量的摄入。
问： 上海健身房价格
答：上海健身房价格，年卡从1000~4000元不等；上海健身房目前大多数健身X都为会员制，大型连锁X的会员卡年费价格为4000元左右，中等型健身会所年卡在2000元左右； 那么我们如何判断价格呢？从以下几点： ?上海健身房 第1招：比位置 最好选择地理位置方便的健身中心，如选择离家近的健身房，运动完便可回家休息。若选择离公司近的，下班后就可免去塞车之苦，先到健身房健身，然后再从容回家。若需经常出公差，就选分店多又可就近利用的健身房。 第2招：考察会员 不同价格档次的健身房，决定了这里会员的结构。建议你选择一家档次中等或稍好些的健身房。这样，健身的环境和接触的人都会让你感到满意和容易接受。选一家好的健身房不仅能体验到健身的乐趣，同时还能结交很多朋友，扩大自己的社交圈。 第3招：看服务 在同等硬件的基础上，究竟什么最适合你呢？毕竟，健身行业仍属于一个服务行业，作
问： 动感单车的优点是什么？
答：动感单车主要的优点是简单、易学、趣味性强、有专人指导，可以进行减脂和心肺耐力等有氧运动。
问： 感冒对运动的影响
答：感冒是由过滤X毒经呼吸道而传染的，一般的症状是发烧、流鼻涕、喉痛、咳嗽和疲倦等。运动员患上了感冒，若没有其他并发症，只需减少剧烈运动，让身体有足够的休息便不妨。 不过，对于流行X冒的处理就要加倍小心，因为这种感冒的病毒较顽强，且可窜至身体的每个角落，如鼻、喉、气管、肺、肌肉、心脏等处。一旦窜进了心脏，可导致心肌发炎，那就不宜做剧烈运动了，因为剧烈运动会加重心肌的负担，使心肌衰竭，严重者更会致命。 事实上，无论是患上感冒或流行X冒，患者都会感到四肢无力和疲倦，因此亦不宜进行运动比赛，应该好好休息，让体力得以恢复。有趣的是，有些人认为发烧时要做大量运动，使身体流汗而排出病毒。这种异想天开的想法当然是没有医学上的根据，实际上发烧时是绝对不宜进行运动的。
问： 为什么要进行体能测试？测量的依据是什么？
答：能测试主要是测量身体的四大基本素质：力量、耐力、速度、柔韧性。通过这些测试，可以了解运动者的基本体质状况，可以让教练更好的了解运动者的身体状况，以便为会员制定适当的健身计划。青鸟的测量依据的标准是国家体育总局、体育科研司制定的体质测量项目和适合中国人的测量评价结果。
问： 减重过快是否会影响健康？
答：安全的减重速度是每周减重0。5-1公斤为宜，如果减重超过这个范围就说明，我们所减的重量当中，并不会是我们想要减掉的脂肪，其中会包括水分、肌肉大消耗，可能会包括对生命至关重要的肌肉（心肌），而且水分行肌肉的消耗很容易造成反弹，就看可能增加脂肪，肌肉的消耗还会降低基础代谢率，会延长减肥的时间，而且还要付出更多的精力，所以减肥一定要遵守科学，按照计划，不要急于求成。
问： 为什么要请私人教练？
答：a) 一对一点服务 b) 针对个人的训练计划 c) 最短的时间达到最佳效果 d) 监督 e) 营养建议 f) 解答疑问 g) 保护运动的安全 h) 定期科学的数据反馈
问： 局部瘦？重心近端效应？为啥她腰细？。。。关于身材的所有问题都在这里了
答：Q：到底能不能局部瘦？ A：很遗憾地告诉你，不能。 当你缺少能量时，在体内荷尔蒙的X下，身体进行脂肪的分解代谢，这种分解代谢是全身性的，没有局部一说，所谓的“局部瘦、一个月出马甲线、六块腹肌”都是美丽的谎言。
问： 生理期瘦身四部曲
答：生理期瘦身四部曲
问： 减肥和增肌训练区别在那里？
答：减肥的基本原则是：使用重量轻、每组次数多（20次以上）以最多的消耗热量为主，不过多的X深层肌肉的训练方式，相反就会练得又壮又胖，体重反而上升，一般先做体能训练，再做有氧运动，效果比较好，每次训练时间90分钟左右 。 增肌的基本原则是：使用重量稍重、每组次数（12次左右）节省能量的同时更多的X深层肌肉，和减肥正好相反，一般器械和体能训练结合效果比较好，每次训练时间60分钟左右。
问： 第一个月体重减的蛮快的，怎么后面就瘦不下去了？
答：在锻炼初期身体还不适应的情况下，做任何体育锻炼都会瘦得比较快，相反当身体一旦适应了就很难再瘦，你的锻炼就像每天吃饭走路一样平常，也就是到了平台期了，所以这时候需要改变运动方案和运动量，包括饮食热量的摄入。
问： 上海健身房价格
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答：动感单车主要的优点是简单、易学、趣味性强、有专人指导，可以进行减脂和心肺耐力等有氧运动。
问： 感冒对运动的影响
答：感冒是由过滤X毒经呼吸道而传染的，一般的症状是发烧、流鼻涕、喉痛、咳嗽和疲倦等。运动员患上了感冒，若没有其他并发症，只需减少剧烈运动，让身体有足够的休息便不妨。 不过，对于流行X冒的处理就要加倍小心，因为这种感冒的病毒较顽强，且可窜至身体的每个角落，如鼻、喉、气管、肺、肌肉、心脏等处。一旦窜进了心脏，可导致心肌发炎，那就不宜做剧烈运动了，因为剧烈运动会加重心肌的负担，使心肌衰竭，严重者更会致命。 事实上，无论是患上感冒或流行X冒，患者都会感到四肢无力和疲倦，因此亦不宜进行运动比赛，应该好好休息，让体力得以恢复。有趣的是，有些人认为发烧时要做大量运动，使身体流汗而排出病毒。这种异想天开的想法当然是没有医学上的根据，实际上发烧时是绝对不宜进行运动的。
问： 为什么要进行体能测试？测量的依据是什么？
答：能测试主要是测量身体的四大基本素质：力量、耐力、速度、柔韧性。通过这些测试，可以了解运动者的基本体质状况，可以让教练更好的了解运动者的身体状况，以便为会员制定适当的健身计划。青鸟的测量依据的标准是国家体育总局、体育科研司制定的体质测量项目和适合中国人的测量评价结果。
问： 减重过快是否会影响健康？
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问： 为什么要请私人教练？
答：a) 一对一点服务 b) 针对个人的训练计划 c) 最短的时间达到最佳效果 d) 监督 e) 营养建议 f) 解答疑问 g) 保护运动的安全 h) 定期科学的数据反馈
问： 局部瘦？重心近端效应？为啥她腰细？。。。关于身材的所有问题都在这里了
答：Q：到底能不能局部瘦？ A：很遗憾地告诉你，不能。 当你缺少能量时，在体内荷尔蒙的X下，身体进行脂肪的分解代谢，这种分解代谢是全身性的，没有局部一说，所谓的“局部瘦、一个月出马甲线、六块腹肌”都是美丽的谎言。
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