网站简介 - Hi运动健身网
本类相关播报： 上饶市立医院
健身动作库训练计划特色课程饮食查询健身知识健身视频健身工具下载App登录| 注册
免费制定您的个人计划
最专业的健身动作库：超过3000+动作
最全面的健身计划库：超过500+计划
我是男生我是女生
热点
更多?+
不应被体重定义快乐，美国肥妹靠健身变阳光美女
2019-05-05
受伤后到底要不要冰敷？谨记POLICE原则
男儿有泪请轻弹！强忍伤身，哭出来还会帮助减重
推荐
更多?+
无处不在的致胖因素，夜间光源恐致肥胖！
美国医学会内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）今天发。。。
永远睡不够？小心患上这种病！06-11
面包也有大学问，这些面包含有反式脂肪酸！06-09
身高154体重86的大码模特儿无视谩骂活出自信06-08
端午节要到了，粽子这个东西一定要少吃！
粽子的主要成分糯米，不但缺乏纤维素，也不易消化，有慢性胃炎、肠胃病宿疾的人，。。。
没有时间运动健身？试试戒掉这个习惯06-04
非油炸面就很健康？看看这个数据！06-03
她的样貌可以做你女友，而她的年龄可以做X06-02
iOS版
Android版
扫一扫下载
微信公众号：hiydjs
QQ交流群 微博
官方交流X131177122
Hi运动官方微博Hi运动官方交流群
课程
八分钟P4Р锻炼
Focus T25
腹肌撕裂者
囚徒健身
更多?+
名人课程
更多?+
杰·卡特8周增肌计划
阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇
家庭健身计划
更多?+
4分钟Tabata全身燃动-零基础
课时：1周 天/周：1天
强度
睡前放松拉伸
课时：1周 天/周：1天
强度
办公室五分钟拉伸
课时：1周 天/周：1天
强度
游戏达人进阶训练
课时：1周 天/周：1天
强度
锻炼动作
更多?+
共1265/健身房器械
肌
二头
腹肌
肩部
背部
X
热门课程
更多?+
完背打造
家里-无器械
初级-四天背
腹肌撕裂者
家里-无器械
初级-1天腹肌
HIIT全身脂肪燃动
家里-无器械
初级-七天全身
臀线塑造
家里-无器械
初级-六天全身
Slim in 630天家庭减脂X圣经10分钟健身
P4Р腹肌腹肌撕裂者囚徒健身
Focus T25P90XP90-2014Р90X2P90X3
Insanity 63莱美搏击操尊巴健身Insanity 30
Power 90Rev AbsRockin BodyHip-Hop Abs
健身房训练计划
更多?+
12周重返好身材计划
课时：12周 天/周：5天
强度 星级
李·拉布拉达12周瘦身计划
课时：12周 天/周：5天
强度 星级
终极30天初学者健身指南
课时：5周 天/周：4天
强度 星级
8周雕刻完美身躯计划
课时：8周 天/周：5天
强度 星级
按器械分类
更多?+
杠铃
壶铃
划船机
夹器
罗马椅
牧师凳
弹力带
史密斯机
哑铃
麦当劳
肯德基
必胜客
汉堡王
星巴克
德克士
更多?+
饮食
饮食查询
更多?+
谷薯芋、杂豆、主食
蛋类、肉类及制品
奶类及制品
蔬果和菌藻
坚果、大豆及制品
饮料
食用油、油脂及制品
调味品
零食、点心、冷饮
其它
菜肴
饮食知识
更多?+
用手掌控制饮食量 简简单单吃出健康
果你是一个认真减肥的人，肯定会比较关注食物的卡路里。实际上，卡路里含量只是一。。。
有助于瘦身的4种食材 这个夏天要多吃
进入夏天以后，绝对是帅哥靓女展示好身材的最佳时刻。但不是每个人都是那种穿衣显。。。
运动前，运动中，运动后的进食方法
分享一下在运动前、中、后的饮食小诀窍，可以更好的帮助你达到健身效果。在健身房。。。
计算工具
更多工具?+
饮食计算
了解自己
身体质量
标准体重
代谢循环
燃脂运动
最大维度
体脂率
最终体重
蛋白质含量
热量计算
补水计算
健身知识
健身故事
增肌
减肥
饮食计划
健身食谱
更多?+
资讯
推荐阅读
更多?+
澳洲女有心脏隐疾不自知健身时突然晕倒昏迷3天后捡回一命
2019-04-30
健身励志
更多?+
曾经的菜鸟，如今的王者！
好身材对于妹子的吸引力
健身知识
更多?+
增肌减肥健身知识瑜伽资讯健身器材Hi健身学堂公众号发布
成为健身X的硬拉王者，达到400kg硬拉必须要练的5个动作03-31
打造完美下外沿，这四个动作就足够了03-30
年仅4岁的“小姑凉”一身肌肉，竞对父亲下如此狠手！03-29
你距离街头健身达人只有这几个动作！每块肌肉都能掌控02-23
想要拥有像姐夫一样的背部，一定不要错过这个动作！02-21
决定背部宽度和厚度的三个动作，你做对了吗？02-15
头顶8个奥林匹亚冠军，“祖师爷”身上已经打满钢钉！02-06
健身器械自己造：废铜烂铁加冰块，冬季健身燥起来！02-01
3个动作锻炼核心肌群！强壮从核心力量开始01-31
预产期还有5天，她还在健身房硬拉！01-30
最适合用龙门架训练的5个动作，全面塑造你的身材！01-29
50多岁老头迷恋“七龙珠”，疯狂健身练成真实版龟仙人01-17
男子陪伴妻子减肥3年，甩掉280斤的胖妞逆袭成美女11-23
减掉126斤的胖妞，只花1年时间成功瘦身还成为了网红11-23
23岁妈妈用12个月克服暴饮暴食，不进健身房也瘦掉了57公斤11-23
一小时家庭训练系列：甩掉脂肪，秀出肌02-13
新的一年，祝你跟这个小伙一样：减肥上瘾01-05
又想骗你买跳绳？大叔一周5次跳绳，10周后减了5公斤11-15
情侣可以一起做的健身动作，燃脂+虐腹，高效练出X身材。10-31
家庭无器械虐腹燃脂HIIT，腹肌和燃脂可以兼得10-23
四肢皮包骨，却有大肚子？4步教你减掉大肚子！10-23
弹力绳搭配HIIT，提高燃脂效率，加快塑形进程！10-20
双节过后，这是你最需要的极致燃脂训练10-11
有研究表明肥胖能影响多种疾病，看完你还敢“胖”吗？10-07
膝盖有伤？这四个肌群的训练是你必须要重视的03-28
不会热身，还想深蹲？运动博士告诉你最科学的热身方式03-27
2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了02-27
满脑子都是骚操作，大重量训练一定要注意安全02-24
弯举断臂，腿举断臂，健身太危险，入门先保险！02-16
一小时家庭训练系列：甩掉脂肪，秀出肌02-13
神经学博士告诉你快速入眠的五个技巧！02-09
跑步伤膝盖？研究表明：久坐不动比业余跑步关节炎几率高3倍02-07
健身时如何安排饮食，3大营养分配比例02-01
饮食是能影响心情的，心情不好试试换几种食物！01-31
臀，与背部的3个基础训练动作，新手从这里开始01-29
健身减脂减肥，一周计划如何安排？01-25
每天一式学瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量06-19
每天一式学瑜伽：下犬式！有效改善头痛与失眠06-17
4个动作放松全身帮助睡眠！不用再翻来覆去失眠了06-17
每天一式学瑜伽：桥式！改善X不适06-16
10个动作睡前瑜伽！舒经活血驱除每天疲劳03-03
睡前瑜伽课程 9个动作改善失眠与焦虑情绪10-29
这9个瑜伽动作一定要学会 有效缓解全身酸痛10-19
上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛09-30
这3个动作拉伸塑形最好 风靡全球的普拉提09-30
肌肉X也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦X动作09-18
瑜伽动作：瑜伽骆驼式姿势详细讲解03-09
瑜伽动作：乌鸦式姿势详细讲解03-09
年仅4岁的“小姑凉”一身肌肉，竞对父亲下如此狠手！03-29
脖子以下全是腿，这位34岁辣妈腿长108cm！03-24
美国最壮大兵健身训练动作，你能完成一个算我输02-20
WWE巨星金马豪拜见顶级教练Jeff寻求帮助02-19
世界大力士冠军竟然不是“魔山”，他拿了第一就立马退役！02-18
魔山大力士告诉你：你对力量一无所知！02-15
极致追求瘦身，反而患上疾病，一天呕吐14次02-13
头顶8个奥林匹亚冠军，“祖师爷”身上已经打满钢钉！02-06
胖子成功减肥200斤，皮肤松弛也坦然面对！02-05
健身器械自己造：废铜烂铁加冰块，冬季健身燥起来！02-01
预产期还有5天，她还在健身房硬拉！01-30
身高1米2却梦想当消防员，付出百倍努力健身成小巨人01-25
3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看肌的原因04-21
1个哑铃8个动作锻炼全身肌肉！不用再跑健身房了04-20
哑铃重量不同效果也不同！教你5个动作哑铃练04-19
8个最好用的哑铃训练动作 同时X多个肌群12-07
全身肌肉训练 8个动作和一副哑铃就够了11-12
一般人果然练不了这个动作 很容易就受伤10-17
6个最常见的杠铃健身动作 你做正确了吗？09-28
背部肌肉训练 5个最有效的哑铃练背动作09-12
7个最常用的哑铃动作 在家练出大肌肉09-03
不想去健身房 6个哑铃动作练成肌肉男08-29
在家也能练 7个哑铃动作全身增肌08-22
健身药球 全身训练动作图解07-04
打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学11-10
丰富你的家庭手臂训练动作—TRX手臂训练11-10
一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束，还不快试试11-09
TRX腘绳肌训练，在家里一样可以练到X后侧11-07
三角肌后束训练-俯身哑铃飞鸟教学11-07
针对X中缝，哑铃窄距卧推教学11-02
卷腹做腻了？挑战下斜杠铃卷腹！4组力竭你的腹肌！11-01
不需要形形X的训练器械，只靠一副弹力绳就可以在家饱满你的肩10-27
杠铃弯举哑铃弯举练腻了，试试绳索弯举吧10-24
【Hi健身学堂】第24期：女生生理期可以健身吗?05-06
【Hi健身学堂】第19期：先了解自己的体质，才能更好的健身！04-29
【Hi健身学堂】第18期：硬汉杰森·斯坦森是如何炼成的！04-28
健身视频
更多?+
复古学院派健美之小阿诺德施瓦辛格肌训练
【健身女神】新的一周 先来打个鸡血吧！
高强度间歇训练 4分钟全身极速燃脂HIIT
【马来周杰伦】20种不同的身体自重深蹲动作
白发老伯干翻年轻肌肉男！
超人向！10分钟地狱TABATA
【无需器械】10分钟不间断腹肌训练
7个随时随地可以做的腿部训练动作
器械动作
哑铃 杠铃 壶铃 弹力带 TRX绳 战绳
药球 瑞士球 波速球 泡沫轴 龙门架
推肩器 倒蹬机 哈克机 腿弯举机
推机 悍马机 夹器 划船机 下拉机
单杠 双杠 仰卧板 罗马椅 牧师凳
史密斯机 提踵机 地雷架 腿屈伸机
新手课程
新手专题?|?郑多燕减肥操
P4Р健身?|?10分钟健身
Slim in 6?|?New Slim in 6
Power 90?|?P90 2014
X圣经?|?Rockin Body
进阶课程
巴西X?|?Hip-Hop abs
莱美搏击操?|?P90 Master
T25健身操?|?腹肌加速训练
P90X训练?|?Insanity
P90X2训练?|?P90X3训练
明星课程
囚徒健身?|?郑多燕减肥操
冠军之心?|?杰夫·赛德
科学健身?|?史蒂夫·库克
P4Р健身?|?腹肌撕裂者X
T25健身操?|?P90X训练
健身动作库
肱二头肌??肌??前臂??外展肌群??
中背部??下背部??颈部??背阔肌??
股四头肌??腘绳肌??X肌群??
肱三头肌??斜方肌??肩部??
腹肌??X肌群??内收肌群??髂腰肌??
X合作 QQ:877227043 hao123 |肌肉网 |我爱健身网 |全民健身 |网络购彩 |51健身 |足球盘口 |倩碧 |酷客健身 |网址导航 |亲子百科 |亲子论坛 |妈妈网 |妈妈网百科 |家居问答 |娱乐视频 |好游快爆 |太平洋外设配件 |卡路里运动营养 |羽毛球 |全民健身 |手游排行榜 |家用跑步机 |健身房器材 |足球比分
关于偶家| 网站地图| 手机版本| Copyright (C) 2020 www。hiyd。com 版权所有 广州市偶家科技有限公司
粤网文（2015）1655-286号 | 粤ICP备15035085号-3
声明：本资料由LOVE排名会员提供，转载请注明出处：LOVE排名 » Hi运动健身网-合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动