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臀，与背部的3个基础训练动作，新手从这里开始01-29
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8个最好用的哑铃训练动作 同时X多个肌群12-07
全身肌肉训练 8个动作和一副哑铃就够了11-12
一般人果然练不了这个动作 很容易就受伤10-17
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背部肌肉训练 5个最有效的哑铃练背动作09-12
7个最常用的哑铃动作 在家练出大肌肉09-03
不想去健身房 6个哑铃动作练成肌肉男08-29
在家也能练 7个哑铃动作全身增肌08-22
健身药球 全身训练动作图解07-04
打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学11-10
丰富你的家庭手臂训练动作—TRX手臂训练11-10
一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束，还不快试试11-09
TRX腘绳肌训练，在家里一样可以练到X后侧11-07
三角肌后束训练-俯身哑铃飞鸟教学11-07
针对X中缝，哑铃窄距卧推教学11-02
卷腹做腻了？挑战下斜杠铃卷腹！4组力竭你的腹肌！11-01
不需要形形X的训练器械，只靠一副弹力绳就可以在家饱满你的肩10-27
杠铃弯举哑铃弯举练腻了，试试绳索弯举吧10-24
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